Learning & Culture︰ 睡著覺也可以學習進修！
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相信大家都想學習新知識裝備自己，為 2021 年做好準備。可是我們日常工作已經十分忙碌，放工後再進修就更加疲累，根本無法記住新學到的知識。如果有方法幫助我們增加記憶就好了！醫學研究說答案竟然是睡覺？
內容大綱
睡 1 小時可增加 5 倍記憶力
如果你想增加記憶力，就要準備好床舖了。德國薩爾蘭大學曾經招募 41 名參加者進行研究。參加者首先要一起記下超過 200 個單詞與詞彙，然後進行測試看看他們能記下多少。跟著他們被分為兩組，一組參加者小睡 90 分鐘，另一組參加者就觀看 90 分鐘的電影，最後兩組人再次進行測試。研究發現小睡 90 分鐘的那組參加者表現比看電影的參加者好五倍，可見睡眠能幫助我們保留記憶。因此大家可考慮在學習期間加插一小時的睡眠時間，或在睡覺前溫習，以增加記憶力。
睡覺時播放教學內容也有用？
美國芝加哥西北大學發現人竟然可以在睡夢中學習！他們在一項研究中讓參加者學習彈奏兩首簡短的歌曲，然後小睡 90 分鐘。在他們睡覺期間，研究人員在房間內輕輕播放歌曲 4 分鐘，結果參加者睡醒後成功彈奏歌曲的人比沒有播音樂的人多出 4%。這與睡覺時腦部的「睡眠紡鎚」現象有關。原來我們在「睡眠紡鎚」時間腦部會整合當日的記憶，如果在這時播放相關聲音能夠喚醒腦部的記憶，增強大家對相關資訊的記憶。因此大家不妨在睡覺時播放學習題目的音頻，即使不能幫助大家記下那些難記的資料，起碼能夠幫助你入睡。
香味也能幫助學習？
除了音頻，原來香味也能幫助大家學習！德國弗萊堡大學研究員找到一個人人都可輕易做到的幫助學習方法。他們找來兩班學生，一班學生在上課時和睡覺時燃點香薰，另一班學生就沒有，結果有燃點香薰的那班學生更能夠記下學習內容，比沒有香薰的學生成績高 30%。如果測試時也聞著香薰的話效果更佳。所以研究員認為氣味能夠在大家睡覺時喚醒腦部的記憶，能記憶更加深刻。
當然，以上只是一些利用睡覺幫助大家增加記憶力的方法。要成功學習新事物大家要先吸收相關知識。如果大家對 digital marketing、ecommerce 等題目感興趣，不妨看看 FIMMICK Academy 的 MicroMaster 系列，也許能找到進修的方法！
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